كيف تعرف احد الفيتامينات نقص لديك

(( كيف تعرف احد الفيتامينات نقص لديك )
..........................................
صباحكم ومسائكم ورد يا اعضاء المنتدى :


إذا كنت تعاني من

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو 1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



ودمتم بصحه وعافيه يا حبايبي

مع خالص حبي واعتزازي لكم


(( ملك الاناقه ))

ويعافيك كمان ويعافي صحتك يارب ويسعدني من اول من ترد على مواضيعي

ومنور اتنور والله بمرورك العطر والفاخر يا ابو الذوق ويسلموووو

لتعليقك الرررروعه ومدحك لي دوما يا طيب

مع خالص تقديري واعتزازي


(( ملك الاناقه ))

شكرا ملك على المعلومات المفيدة جدا والقيمة
عاشت ايدك على الموضوع
اتقبل مروري

ميرسي ياغاليه وكلج ذوق وربي ومنوره اتنور بمرورك الفاخر والعطر

ومحليه كل مواضيعي والله ويسلموووو لتعليقك الرائع يا ورده

مع خالص حبي واعتزازي لكي


(( ملك الاناقه ))

مشكور جدا على المعلومات المفيدة
تقبل مروري

ميرسي ياورده وياام الذوق ومنوره اتنور الموضوع بمرورج العـــطـــر والمميز

واكيد اتقبل اروع مرور ياغاليه


مع خالص اعتزازي وتقديري

(( ملك الاناقه ))