لازالة الشحوم اسفل الذراع وشد الترهل

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى


التمرين الثانى


التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين


التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون


التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة


التمرين السادس


التمرين السابع الذرع مثنى



التمرين الثامن





اتمنى ان اكون افدتكم
تحياتي
رورو الامورة

اكيد استفدنا ياامورة لانو مواضيعج
روعة وابداع يسلمو على الموضوع رورو

تقبلي مروري
سيف الجبوري

مشكور لمرورك سيف
اكيد اتقبل احلى مرور

شكرا رورو على الموضوع الجميل وانشاء الله نستفيد
واتفبلي مروري يا عسولة المنتدى

مشكورة لمرورك حبيبتي
وكيد نتقبل احلى مرور
نورتينا

تسلمي

الله يسلمك يا عمري

ِششكرا رورو حبيبتي رورو والله مواضيج كلها اتخبل


اتقبلي مروري
نونو

تسلمي حبيبتي
مشكورة للمرور
نورتي الموضوع بهالطلة