الرئيسية
أحدث الصور
من طرف بسم الله الرحمن الرحيم
أخي المملكة الساهرية
انت كنت طلبت مني في موضوع ما(تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر) في قسم الرياضة العراقية أن أبحث لك عن موضوع يشمل تمارين للعين وأنا جبلتك هالموضوع وإن شاء الله يكون حسب طلبك
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة
بعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
ان شاء الله اكون افدتك يا اخي
تحياتي الكم جميعا
رورو الامورة
أخي المملكة الساهرية
انت كنت طلبت مني في موضوع ما(تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر) في قسم الرياضة العراقية أن أبحث لك عن موضوع يشمل تمارين للعين وأنا جبلتك هالموضوع وإن شاء الله يكون حسب طلبك
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة
بعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسمان شاء الله اكون افدتك يا اخي
تحياتي الكم جميعا
رورو الامورة
» الوحيد صيانة كارير || 0235710008 || carrier 01210999852
» دعم فنى صيانة تكييفات كرافت (( 01129347771 _ 0235699066 ))
» اسطول صيانة شارب {{ 0235699066 # 01060037840 }} sharp
» توكيل يونيون اير & 0235699066 & 01220261030
» ارقام خدمة صيانة باور || 0235710008 || 01112124913
» توكيل ترين || 01092279973 || تكييفات ترين ||0235699066 trane
» اقوى صيانة اجهزة ثلاجات شارب 0235699066 || 01093055835
» رقم تليفون توكيل فريزر طومسون 01096922100 || 0235682820